Skip to content
ЭНД ДАРААД УНШААРАЙ

Өтгөн хаталтыг зогсоох мөн стрессийг арилгах дасгалууд

Posted on 11/19/202011/19/2020 By kodman No Comments on Өтгөн хаталтыг зогсоох мөн стрессийг арилгах дасгалууд
зөвлөгөө

Эдгээр дасгал нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхижүүлэх өтгөн хаталтыг зогсоох мөн стрессийг арилгах дасгалууд юм. Өтгөн хаталтыг эмчлэх дасгалыг зааврын дагуу өөрийн биеийн хүчийг төвлөрүүлэн зөв хийж чадвал эм болно.

  • Хэвтсэн чигтээ хөлөө харах-дээш хараад гараа ташаандаа авч хэвтэнэ. Биеийн дээд хэсэг ба толгойгоо өргөж 15 секундын туршид хөлийн үзүүрийг харсны дараагаар 10 секунд амрана. Дасгалыг 5-с илүү удаа давтан хийнэ.
  • Бүсэлхийгээ өргөх- Хэвтсэн чигээрээ бүсэлхийгээ өргөж эгцээр нь дээш өргөнө. Энэ үед хөлөө цэх тэнийлгэн бүсэлхийгээ өргөж 10секундийн турш барина. Мөн 5-с илүү удаа давтан хийнэ.
  • Бүсэлхийгээ наалдуулах- Бүсэлхийдээ хүч өгч шаланд наалдуулна. Энэ үед хөлөө өргөж бүсэлхийгээ шаланд нааж 10 сек барина. 5-с илүү удаа хийнэ.
  • Өвдөгөө нугалж өгзөгөө өргөх- 1өвдөгөө нугалж дээш өргөөд 2 гараараа барьж өгзөгний булчингаа чангалж өргөнө. Дараа нь нөгөө хөлөө сольбин хийх маягаар 10сек-с илүү хугацаагаар 5 удаа давтан хийнэ.
  • Хэвтээ чигтээ хөлөө өргөх- Хөлөө шулуун байлгаж нөгөө хөлөө хүчтэй өргөнө. 10-с илүү хийгээд нөгөө хөлөө сольбиж хийнэ.

Post navigation

❮ Previous Post: Хар шоколад идэх нь ач тустай
Next Post: Зан аашинд эерэгээр нөлөөлдөг 9 хүнс ❯

You may also like

зөвлөгөө
MЭДЭЛГYЙ HӨXPИЙНХӨӨ HУУЦ AMРАГ, БОЛОН ХYҮД НЬ XAМТ ЯВЖ БЭЛЭГ CЭЛТ AВAAД. ТЭГСЭН ДАРАА НЬ HУУЦ AMРАГ ГЭДГИЙH MЭДЭЭД…
01/01/2023
зөвлөгөө
ОДОО БҮР ЗАЛХААД ТЭВЧЭЭР МИНЬ АЛДАРЧ БАЙХ ШИГ… БИ ЯАВАЛ ДЭЭР ВЭ?
11/29/2021
зөвлөгөө
УХАМСАР ГАРГААД БОДООД НЭГ ҮЗЭЭРЭЙ: Өглөө 8-н цагт нээдэг үйлчилгээний газар байна уу?
10/10/2021
зөвлөгөө
МИHИЙ ДOТOР MУУXAЙРЧ ЯГ БӨӨЛЖИX ГЭЭД 00 ӨPӨӨ ГYЙГЭЭД OPТОЛ, HЭГ HAЙЗ MAAНЬ 00-Д…..
01/21/2023

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ХАЙХ

Группд нэгдээд захидалууд унших болон захидал илгээх боломжтой шүү. ДАРААД ОРООРОЙ

Copyright © 2023 ХАТАНГОО

Theme: Oceanly News Dark by ScriptsTown