• Ulaanbaatar, Mongolia
зөвлөгөө
Энэ аргыг хэрэглээд манай ээж 7хоногт +4кг турчихсан шд.

Энэ аргыг хэрэглээд манай ээж 7хоногт +4кг турчихсан шд.

Тарган байхаар биеэ ч дийлэхгүй байгаа юм шиг, их л ядардаг байлаа. Өөрөөсөө туранхай эмэгтэй харахаар нэг л гоё харагддаг байлаа. Харин одоо…

  1. Хамгийн түрүүнд мацаг барьсан. Биеэс илүүдэл маань гадагшлаад бие маань хөнгөрөөд л явчихсан.

2. Хуурай идэх юм болон гурилан бүтээгдэхүүн мөн ундаа шарсан хуурсан хоол хэрэглэхээ больсон. Ногоон өнгийн хүнсний бүтээгдэхүүн түлхүү хэрэглэх. Идэж чаддаггүй бол хүчээр ч хамаагүй идэх. Учир нь төд удалгүй та зорилгодоо хүрч чадна.

3. Хооллолтын хувьд: Өглөөний хоол заавал идэж байх. Үүнд:Чанасан өндөг+улаан лооль Өдрийн хоол: Тахианы цээж мах, нарийн ногоо эсвэл туна загас идэж болно. Мөн хүссэн нарийн ногоо туна загасаа олив тосонд хутган хөнгөн зууш бэлтгэн амтархан идэх. Оройн хоолонд: Хөнгөн буюу “ККАЛ” багатай тараг эсвэл жимс идэх.

4. Маш сайн ус ууна. Өдөрт 2-2.5 литр ус заавал уух. Ус уухдаа дандаа бүлээн ус илүү зохистой. Усаа амттай болгоё гэвэл лимон, зөгийн бал, цагаан гаа багаар нэмж болно. Нэмэлтээр гэж хэлэхэд өглөөд 2 аяга бүлээн ус болон шар тостой кофе уух. Энэ нь таныг биеэс хорт бодисоо гаргахад тусална.

5. Өдөрт дунджаар 4-5км алхах. Дасгал хийдэггү, хийх дургүй хүнд хялбар дасгал болно. Алхаж чадаагүй өдрөө жамц давс лимонтой усанд хэвтэх. Жамц давс арьсыг хөлөргөж их хэмжээний өөхийг шатаадаг. Үүний дараагаар өөрийгөө урамшуул. Толинд харах болгондоо инээж өөрийгөө хамгийн сайхнаар төсөөл. Дэлгүүр орж өөртөө бэлэг авч өөрийгөө баярлуул.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *