Цурхиран уuлдаr байлаа одоо больсон. Миний нулимс дууссан шиr байна. Шөнө бүр хэзээ ирэх бол хүлээдэr байлаа одоо больж. Чамд л бүrдийr найддаr байлаа одоо бол миний итrэл найдвар зөвхөн би. Чамд л эрхэлж туньдаr байлаа одоо бол хувь заяандаа тунирхан болж. 5-лаа л rэж боддоr байсан одоо бол бид 4 бас нөrөө талд алс хол чи. Би хоосон болчихсон. […]
Анх 2020.07.08-нд 6н сартай жирэмсэн УБ хотоос Өмнөговь аймаг, Номгон суманд очиж амьдрахаар явж байлаа. К0вид гээд хeл х0риотой үед амихандаа агаар салхинд эрүүл байх гэж, бас өөрсөддөө цаг гаргаж хөгжих гэж охиноо цэвэр агаарт өсгөх гэж зорьсон юм. Тэнд очиж нэг жилийн хугацаанд юм юм хийсэн. Нөхөр маань эдийн засагч мэргэжилтэй ч тогоочоор сонирхолтой түүгээрээ ч туршлагатай, тэгээд хоолны […]
– Буцалсан усанд хужир хийж гар хөлөө дүрвээс шар ус арилна. – Хооллохын өмнө жамц давстай ус уухуйд хоолны шингэц сайжирна. – Сулхан давстай ширгээсэн ус олон өгвөөс хүүхдийн гэдэс гүйлгэхийг зогсоомой. – Чихэнд хорхой орвоос утасны үзүүрт цавуу түрхэж наалдуулж ав. – Ураг хөдөлвөөс\дутуу төрөх\ таван лан мөнгө хоёр аяга усанд буцалгаж уулгаваас тогтох. – Түлэнхийд савангийн хөөс түрхэвээс […]
Улаанбаатар Сонгдо эмнэлгийн захирал Б.Болдсайхан эмч зөвлөгөө өгч байна. -Хүний зүрх өвдөхөд таргалдаг уу? Уг нь эсрэгээрээ. Хүн таргалснаар зүрх өөхөлнө. Өөхөлсөн зүрхний ачаалал ихэсч муу ажиллана. Үүний улмаас судас нарийсна, даралт ихэснэ. Үүнээс гадна зүрх муудаад хавагнаж болно. Хаванг таргалалтаас ялгах хэрэгтэй. -Зүрх өөхөлсөн бол турах шаардлагатай юу? -Мэдээж, гэхдээ гэнэт турах аюултай. Хамгийн гол нь зөв турах хэрэгтэй. […]
Нас ахих тусам хүн бүрийн биед төрөл бүрийн өөрчлөлт явагдах нь хэвийн үзэгдэл билээ. Жишээлбэл: 30-аас дээш насанд таны гэдэс илүү том болж, булчингийн масс багасаж эхэлдэг. Хэрвээ та гэдсээ томруулахыг хүсэхгүй байвал эртнээс өөрийн биед анхаарал хандуулах хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй. Ингээд 30 гарсан ч гэдэсгүй байх аргыг танд хүргэе. Дэглэм барихдаа болгоомжтой байгаарай Эмэгтэй хүмүүс төрөл бүрийн хоолны […]
Сайн байна уу. Эрхэм уншиrчиддаа энэ оройн мэнд хүрrье. Хардалт rэдэr зүйлээс үнэхээр залхаад яахаа мэдэхээ байrаад байна. Би нөхөр 2 хүүхэдтэйrээ амьдардаr жирийн л нэrэн бүсrүй. Одооrоос 3 жилийн eмнe баrа хүүхэд маань 10 сартай байхад нeхeр eeр хүүхэнтэй болж айлын rэр бүл үймYYлж өөрийнхөө ч, өрөөлийн ч амьдралыr бусниулж би rэж хүн сэтrэлдээ маш том шархтай үлдсэн. Тухайн […]
Ногоо хөлдөөх (Америкийн үндэсний хүнсний бүтээгдэхүүнийг гэртээ нөөцлөх төв-н мэдээллийг харж манайх ногоогоо хөлдөөдөг) Зөв хөлдөөх нь хамгийн чухал. Зөв техникээр хийсэн байхад ингэх болов уу тэгэх болов уу гэсэн эргэлзэх зүйлгүй сайхан. Үүнээс өшөө ч ногоо хөлдөөж болох ч манайх өвөл олдохгүй нарийн ногоог бага багаар хөлдөөдөг. Тодорхой тэр хоолонд тэгж хэрэглэнэ гэсэн хэмжээгээрээ. Гэнэт өвөл юу ч идмээр […]
Хоол идсэний дараа ам цангах, амттан идмээр санагдах, тамхи татдаг хүмүүс шууд л бодсоноо хийдэг билээ. Хэдийгээр хүн бүр хоол идсэний дараа эдгээр зүйлийг хийж болохгүй гэж мэдэж байгаа ч, тодорхой шалтгааныг нь мэдэхгүй учир төдийлөн хайхардаггүй болов уу. Ингээд э.р.ү.үл саруул, сайхан царай зүстэй байхын тулд хоол идсэний дараа дараах зүйлсийг хийж болохгүй юм байна шүү. 1. Хоол идсэний […]
Хүмүүс талх идэхээ больж, нүүрс ус агуулаагүй хоолны дэглэм барихыг хичээдэг болжээ. Олон влогчид гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзахаар шийдсэнээс амьдралдаа юу өөрчлөгдсөн талаар мэдээлэл хуваалцсан байдаг. Үр дүнгүүд нь үнэхээр гайхалтай. Арьс нь эpYYлжиж, турж эрч хүчтэй болдог. Гэхдээ эдгээр зөвлөмжүүд бүгд үр дүнтэй юу? Цагаан ба хар талх Хөх тарианы эсвэл бүхэл улаан буудайн гурилаар хийсэн талх маш сайн байдаг. […]
Ер нь сүүг өглөө, орой гэлгүй хэзээ ч гэсэн ууж байвал хэрэгтэй. Миний бодлоор хорвоод байгаа хамгийн сайн хоолыг нэрлэ гэвэл сүү, өндгийг хэлнэ. Сүү бол эх амьтны үр хүүхдээ тэжээх гэж бүхий л хэрэгтэй уураг, өөх тос, витамин, микроэлемент, тэр байтугай дархлааны бодисуудыг бүгдийг нь агуулсан ач тустай гайхамшигтай тэжээл. Үүнээс илүү хоолыг хүн төрөлхтөн хэзээ ч дахиж хийж […]